心理諮詢師 胡慎之 : 幸福是有公式的。

節錄於[幸福的勇氣]推薦序三:-我遇見了所有的悲傷,但我依然願意前往 一文

2002年的諾貝爾經濟學獎得獎者,即著名的心理學家丹尼爾。卡尼曼,他從心理學的角度提出了幸福四要素,非常有趣。
第一個幸福要素是,我們總體的幸福感。
意思是對自己總體的生活狀態基本滿意,如沒病沒災,有自己喜歡的東西,找到了一段自己較為滿意的親蜜關係。
這對大多數人來說,是較為完滿的生活狀態。
第二個幸福要素是,性格必須是快樂的。
性格有跨情境和跨時間的一致和穩定性。
如果一個人性格多變,或性格中呈現嚴重的雙面性,便要從自己的性格著手,改變自己。
因此,性格的一致性和穩定性跟幸福感有關。
幸福的人一般有快樂的性格,他們喜歡社會,喜歡他人,對未來充滿著向往和期待。
第三個幸福要素是,積極的情緒。
人生在世,我們總喜歡追求快樂,排斥負面情緒。
但生活中總有避免不了負面情緒的到來,我們會發現,有些人即使在負面情緒下,還是有很多積極的情緒產生,能感到幸福,同時內心還有感恩,同情,敬畏等感受。
第四個幸福要素是,愉悅的感覺。
當我們喜歡某件事情時,就去實現,自然而然會產生愉悅的感覺。例如,當我們吃到自己喜愛的食物時,在沙灘上漫步時,見到了旅途中各種優美的風景時,聞到了沁人心脾的花香時,都能體會到愉悅的感覺。
但不管是哪種因素,幸福一定是諸多元素累積在一起的。